Merasa Seperti Orang yang 'Buruk'? Ajukan Pertanyaan Ini pada Diri Sendiri

Merasa Seperti Orang yang 'Buruk'? Ajukan Pertanyaan Ini pada Diri Sendiri

Seperti kebanyakan orang, Anda mungkin telah melakukan beberapa hal yang Anda anggap baik, beberapa yang Anda anggap buruk, dan banyak hal yang ada di tengah.

Mungkin Anda selingkuh dengan pasangan Anda, mencuri uang dari teman, atau memukul anak Anda di saat marah. Setelah itu, Anda merasa tidak bahagia dengan diri sendiri dan bertekad untuk tidak melakukannya lagi.

Anda mungkin masih bertanya-tanya apa yang dikatakan perilaku itu tentang Anda sebagai pribadi, yang mengakibatkan perasaan tertekan dan tidak nyaman.

Ingatlah bahwa bertanya pada diri sendiri, Apakah saya orang jahat? tidak biasa. Mempertimbangkan pertanyaan ini menunjukkan bahwa Anda memiliki kesadaran diri dan empati.

Jika Anda berusaha menghindari kerusakan, itu pertanda baik. Jika Anda dapat mengakui bahwa Anda memiliki ruang untuk peningkatan - dan siapa yang tidak? - Anda mengambil langkah pertama yang menjanjikan menuju perubahan positif.

Jika Anda butuh bantuan sekarang

Jika Anda mempertimbangkan untuk bunuh diri atau berpikir untuk melukai diri sendiri, Anda dapat menghubungi Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental di 800-662-BANTUAN (4357).

Hotline 24/7 akan menghubungkan Anda dengan sumber daya kesehatan mental di daerah Anda. Spesialis terlatih juga dapat membantu Anda menemukan sumber daya negara bagian Anda untuk perawatan jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan.

Pertama, apa artinya menjadi 'buruk?'

Ini adalah pertanyaan kompleks yang tidak memiliki jawaban mudah. Kebanyakan orang memiliki kapasitas untuk perilaku yang baik dan buruk, tetapi "buruk" bisa bersifat subjektif, dan banyak orang tidak setuju dengan definisi itu.

Maury Joseph, seorang psikolog di Washington, D.C., menunjukkan pentingnya mempertimbangkan konteks perilaku buruk.

Singkatnya, setiap orang memiliki latar belakang yang menyediakan konteks penting untuk perilaku mereka. Apa yang mungkin dianggap perilaku buruk bagi satu orang mungkin tampak lebih masuk akal bagi seseorang yang berasal dari latar belakang yang berbeda.

Faktor gelap kepribadian

Dalam sebuah makalah penelitian dan situs web tahun 2018, tiga psikolog menyarankan bahwa apa yang mereka sebut "D," atau faktor gelap kepribadian, terletak pada akar perilaku tidak etis atau kejam.

Ciri faktor-D meliputi narsisme dan psikopati, bersama dengan:

• sadisme
• dengki
• kepentingan diri sendiri
• hak
• pelepasan moral
• egoisme

Semua sifat ini menunjukkan bahwa seseorang akan mengejar kepentingannya sendiri dengan mengorbankan orang lain.

Mungkin Anda telah memperhatikan beberapa sifat faktor-D dalam perilaku Anda. Terlepas dari itu, pertanyaan-pertanyaan berikut dapat membantu Anda memeriksa perilaku Anda dan mengidentifikasi bidang-bidang yang dapat menggunakan beberapa pekerjaan.

Apakah Anda memikirkan konsekuensi tindakan Anda?

Banyak pilihan yang Anda buat memengaruhi orang lain selain diri Anda sendiri. Sebelum Anda melakukan sesuatu, terutama jika Anda ragu apakah itu hal yang benar untuk dilakukan, sebaiknya berhentilah dan pertimbangkan apakah tindakan Anda mungkin menyakiti orang lain.

Memberikan rumor di tempat kerja kepada atasan Anda bisa membuat Anda terlihat baik, tetapi itu tentu saja tidak akan membantu rekan kerja Anda - terutama jika rumor itu tidak benar.

Jika dampak potensial tidak terlalu berarti bagi Anda selama Anda mendapat manfaat, atau Anda kesulitan mempertimbangkan konsekuensi bagi orang lain, itu mungkin perlu ditelusuri.

Apakah Anda mempertimbangkan perasaan orang lain?

Dalam kehidupan sehari-hari Anda, apakah Anda meluangkan waktu untuk mempertimbangkan emosi orang-orang di sekitar Anda? Menunjukkan minat pada kesejahteraan orang lain adalah bagian penting dari menjaga hubungan interpersonal.

Mungkin Anda merasa bersalah karena Anda tidak punya banyak waktu atau energi untuk membantu. Tetapi tidak perlu banyak untuk menunjukkan bahwa Anda peduli. Seringkali cukup hanya dengan menawarkan dukungan emosional atau telinga yang mendengarkan.

Mungkin membantu untuk berbicara dengan terapis jika Anda merasa acuh tak acuh, atau jika Anda yakin orang lain pantas mendapat tekanan yang mereka alami.

Apa yang mendorong tindakan Anda?

Anda mungkin melakukan hal-hal yang dianggap buruk oleh orang lain karena kebutuhan. Misalnya, banyak orang yang berbohong, mencuri, atau melakukan hal-hal yang oleh orang lain mungkin dianggap tidak bermoral, karena mereka tidak punya pilihan lain. Alasan tidak selalu membenarkan pencurian atau kejahatan lain, tetapi mereka dapat membantu menempatkannya dalam konteks.

Mungkin Anda mencuri karena Anda tidak dapat membayar untuk sesuatu yang Anda butuhkan. Atau Anda berbohong untuk melindungi perasaan orang yang dicintai atau menjauhkannya dari masalah. Tentu, ini mungkin bukan gerakan terbaik. Tetapi jika Anda memiliki motif mendasar untuk melindungi seseorang yang Anda sayangi, Anda bertindak untuk paling tidak membahayakan.

Sebaliknya, jika Anda melakukan hal-hal yang tidak etis atau tidak baik untuk menyakiti orang lain, atau tanpa alasan sama sekali, mungkin perlu mencari bantuan.

Apakah Anda meluangkan waktu untuk bersyukur dan berbelas kasih?

Ketika orang lain membantu Anda atau menunjukkan kebaikan, apakah Anda berterima kasih kepada mereka dan menunjukkan penghargaan Anda, mungkin dengan melakukan sesuatu yang baik sebagai balasannya?

Atau apakah Anda menerima isyarat ini sebagai sesuatu yang pantas Anda terima, sesuatu yang berhak Anda terima?

Bagaimana perasaan Anda ketika orang lain meminta bantuan Anda? Apakah Anda mencoba membantu mereka mendapatkan apa yang mereka butuhkan, atau apakah Anda menepis permintaan mereka tanpa melakukan upaya apa pun untuk menawarkan dukungan?

Jika Anda mengambil tanpa memberikan imbalan apa pun, dan sama sekali tidak merasa terganggu dengan hal itu, seorang terapis dapat membantu Anda melihat lebih dekat mengapa.

Bagaimana Anda merespons ketika Anda menyadari Anda telah melukai seseorang?

Orang-orang yang paling dekat dengan kami kadang-kadang dapat menunjukkan ketidakbenaran dalam diri kami, menurut Joseph.

Mungkin Anda cenderung mengatakan hal-hal jahat dalam pertengkaran atau merendahkan teman ketika Anda merasa sedih.

Kebanyakan orang pasti akan menganggap perilaku buruk ini. Tapi bagaimana Anda menangani akibatnya? Apakah Anda meminta maaf, mencoba menebus kesalahan, atau bertekad untuk berkomunikasi lebih baik di masa depan?

Anda mungkin merasa tidak enak, tetapi penyesalan dan penyesalan dapat membantu membuka jalan menuju perbaikan.

Mungkin Anda tidak peduli siapa yang Anda sakiti. Atau mungkin Anda percaya pasangan Anda pantas menerima kata-kata kasar atau perlakuan buruk lainnya karena mereka memperlakukan Anda dengan buruk. Ini adalah tanda-tanda Anda mungkin ingin melihat perilaku Anda lebih dekat.